La Relaxation méditative.
On peut vivre sans boire et sans manger pendant quelques heures, mais on ne peut pas vivre sans respirer moins de quelques secondes.
Je vous amène avec le réapprentissage de la respiration ventrale/ abdominale un bien-être. Bien respirer permet de se canaliser sur le corps, de relâchement des tensions (intellectuelle, morale, nerveuse) et d'avoir une détente profonde.
Savoir respirer
La respiration est indispensable à la survie de l’être humain, mais elle peut aussi servir d’instrument de détente et de relaxation.
Nous respirons dix à quinze fois par minutes et nous absorbons en moyenne 8 kilos d’air chaque jour.
Notre respiration est altérée par les diverses émotions violentes (trac lors d’un examen, situation très tendue…).
La respiration a de nombreux bienfaits. Cependant en moyenne on ne respire aussi bien qu’il le faudrait.
Sans le savoir, notre respiration est superficielle. Et elle doit être substituée à une respiration plus profonde et abdominale.
Il existe trois type de respiration: claviculaire, costale, et abdominale.
La respiration claviculaire:
c’est la plus superficielle. Elle permet de remplir seulement à 15 % les poumons et ne favorise que la circulation sanguine dans la tête.
-La respiration costale: les poumons sont remplit à environ 30% de leur capacité.
La respiration abdominale:
c’est celle qu’il faut privilégier. On dilate le ventre lors de la respiration afin que le diaphragme s’abaisse au maximum. Le diaphragme, muscle plat séparant le thorax de l’abdomen, joue un rôle très important dans la respiration. Dans ce cas les poumons peuvent se remplir jusqu’à 50% de leur capacité voire plus. Ce mode de respiration permet de libérer le corps et l’esprit, d’apaiser les tensions et de se recharger en énergie.
En le pratiquant régulièrement, vous augmentez vos chances de réussites dans la vie (travail, examen…).
Il faut savoir que la respiration est à la base de toutes les techniques de relaxation. C’est en ralentissant le souffle que l’on parvient à détendre les muscles, à chasser les tensions et à ralentir le rythme des pensée.
Vous devez opter pour un rythme respiratoire plus ample et régulier, aller jusqu’au bout de votre souffle et utiliser votre région abdominale pour augmenter votre capacité de respiration.
Voici quelque conseils:
-Inspirez à fond, gonflez votre ventre. Vos poumons doivent se remplir au maximum. Comptez jusqu’à cinq avant d‘expirer lentement, en contractant le ventre pour bien repousser tout l’air contenu dans vos poumons, puis une fois que vos poumons sont vides, comptez à nouveau jusqu’à cinq. Recommencez.
Et pas de stress! Même en respirant de cette façon tout le temps, votre corps recevra sa dose quotidienne de 8 kg d’air, et même plus!
Votre organisme, mieux oxygéné, sera (presque) plus solide et au meilleur de son potentiel. Vous serez moins fatigué, moins nerveux, moins stressé et beaucoup plus apte à affronter des situations qui demandent beaucoup de sang froid.
Pratiquez cet exercice de façon régulière pour habituer votre corps à respirer de cette manière, naturellement.
Vous serez beaucoup plus sur de vous et plus apte à faire face à toutes les situations quotidiennes de stress.
En y ajoutant la visualisaton qui peut être, sur un bien-être, sur un projet professionnel ou personnel, le/la client(e) entre en contact avec lui/elle même (la personne relativise sa situation et se "ré-énergise")
Tarif:
Relaxation à domicile 2 personnes minimun à 5 personnes maximun : 60 €/par personne *.
Formule de 3 séances de relaxation: 50 €/ par personne *
Pour 10 séances de Relaxation de 30 minutes à 45 minutes tarif préférenciel: 390 € *
Tarif attractif pour vous seul ou bien entre amis
CONTACTEZ-MOI : 06 41 92 55 60.
* Le tarif varie en fonction du kilomêtrage (60 euro, 45 euro, 390 euro pour un périmêtre de 30 à 40 km). Pour plus d'information contactez-moi.
lauradivine.lm@gmail.com
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